Jeder kennt es, wenn nach langem Gehen oder Stehen die Füße "schwer" sind oder gar schmerzen. Eine Soforthilfe bietet Ihnen eine Fußgymnastik, die Ihnen flexibel Abhilfe verschaffen kann. Zu Hause, im Büro, im Lokal – ja sogar beim Autofahren während des Wartens an der roten Ampel. In fast allen Situationen ausführbar mit bloßen oder bekleideten Füßen.

Bitte gewöhnen Sie sich an, jeden Tag eine oder mehrere der folgenden Übungen durchzuführen:

a) Bitte sich hinsetzen und beide Füße auf den Boden stellen. Nun die Zehen beider Füße gleichzeitig für zwei Sekunden sehr kräftig einkrallen und anschließend locker lassen. Die Übung mehrfach mit kurzen Pausen wiederholen.

b) In Sitzstellung bleiben. Füße am Boden belassen. Dann die Füße am inneren Fußgewölbe nach oben bewegen aber gleichzeitig die Außenseiten des Fußes (Schuhes) unbedingt am Boden belassen. Nach zwei Sekunden zurück in die Ausgangsposition. Das Ganze unterbrochen von einer kurzen Pause mehrere Male wiederholen.

c) Wir sitzen wieder (die Füße am Boden), heben die Fersen an und bewegen sie nach außen, kurz so verharren und Füße wieder ganz aufstellen. Anschließend das gleiche mit den Fußspitzen. Also anheben, die Fersen sind am Boden und die Fußspitzen drehen sich nach außen. Kurz verweilen, absetzen und einige Male wiederholen.

 d) Sitzend strecken wir beide Beine aus, so dass nur noch die Fersen oder Schuhabsätze den Boden berühren. Dann die Spitze des rechten Fußes heben und senken, dabei Fersen unbedingt am Boden belassen. Anschließend das Gleiche mit dem linken Fuß. Mehrere Male wiederholen, anschließend mit beiden Füßen gleichzeitig durchführen.

e) Im Sitzen das rechte Bein lang ausstrecken, dann anheben, wobei der Fuß frei in der Luft schwebt. Jetzt lassen wir die Fußspitze kreisen- erst links herum dann rechts herum und das mehrmals sorgfältig wiederholen. Das Gleiche machen wir mit dem linken Bein.

f) Sitzend beide Füße geschlossen am Boden aufstellen, heben wir nur die Fersen an, drehen sie weit nach außen und verweilen kurz. Nach dem Absetzen der Fersen diese wiederum anheben und nach innen drehen. Wichtig ist dabei, dass die Fußspitzen fest am Boden bleiben und sich nur an einer Stelle drehen. Die Übung wird mehrmals wiederholt.

g) Wir sitzen auf einem Stuhl. Heben den rechten Fuß und streichen mit dem großen Zeh das Schienbein des linken Beines einige Male rauf und runter. Anschließend das gleiche mit dem linken Fuß.