Vorbereitung:
Zwei Schüsseln (Eimer), eine mit kaltem Leitungswasser, die andere mit warmen Wasser (35-38 Grad Celsius, Badewassertemperatur) halb füllen.

Ausführung:
Sich hinsetzen und mit beiden Beinen gleichzeitig ins Warmwasser eintauchen. Zirka 30 Sekunden verweilen. Anschließend 5-10 Sekunden die Beine ins kalte Wasser stellen. Danach wieder 30 Sekunden ins warme Wasser. Dann wieder 5-10 Sekunden ins kalte Wasser. Das Ganze nach belieben noch einige Male wiederholen. Das letzte Fußbad sollte immer mit kaltem Wasser sein, nicht abtrocknen. Die Füße von der Luft trocknen lassen.

Wirkung:
Durch den Warmwasserreiz dehnen sich die Aderwände. Beim Kaltwasserreiz ziehen sie sich wieder zusammen. Der Wechsel wirkt auf die Aderwände wie Gymnastik, erhält sie elastisch und jung. Die Durchblutung der Füße wird wesentlich verbessert.

Eine Luxusversion des Wechselbades:
Sie bereichern das Warmwasser mit einem Zusatz Ihrer Wahl – z.B. Kochsalz, totes Meersalz, Kräuteröl oder einem Kräuter-Fußbad.