Sie werden sich fragen: Warum noch Fußtraining wenn man doch sowieso den ganzen Tag auf den Füßen steht und geht? Genügt nicht einfach „die Beine hochlegen“ ?
Nein – denn egal ob man sitzt, steht oder läuft, es werden immer nur einige wenige Fußmuskeln besonders beansprucht. Die anschließend empfohlenen Beispiele belegen und entmüden untätige, belastete Muskulatur und wirken Anregend auf die Blutzirkulation. 

Hier einige Übungen, die Sie zu Hause durchführen können:

a) Wir sitzen mit geschlossen Füßen. Gleichzeitig beide Fersen anheben, einen Moment verweilen und wieder senken. Zuerst langsam, dann schneller. Einige Male hintereinander wiederholen.

b) Wir stehen mit ca. 30 cm voneinander entfernten Füßen. Heben die Ferse des rechten Fußes. Zehen und Ballen bleiben dabei fest am Boden. Mit der Ferse führen wir kreisrunde Bewegungen aus. Anschließend das gleiche mit dem linken Fuß.

c) Wir stehen mit geschlossen Füßen. Nun bewegen wir den rechten Fuß einen Schritt nach vorne. Verlagern das Körpergewicht auf das vordere Bein und beugen dabei leicht das Knie. Einige Male mit dem rechten Fuß, anschließend das Gleiche mit dem linken Fuß.

d) Wir stehen barfuß. Legen ein Tuch auf den Boden. Wir „greifen“ mit den Zehen nach dem Tuch – heben es hoch und lassen es wieder fallen. Mehrere Male wiederholen. Abwechselnd erst mit dem rechten, dann mit dem linken Fuß.

e) Die angenehmste Art des Fußtrainings ist das Tanzen. Wenn Sie nicht mehr zum Tanzen gehen, machen Sie doch einfach folgendes: Sie legen Ihre Lieblingsmusik auf, oder schalten Ihr Radio an und tanzen ein paar Minuten barfuß in Ihrer Wohnung umher. Das bringt nicht     nur Gutes für Ihre Füße, sondern wirkt gesundheitsfördernd für den ganzen Körper und das Gemüt.